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冬练三九夏练三伏是什么意思
“三九”坚持体育锻炼，能抵御寒冷和预防伤风感冒；“三伏”坚持适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热量散发，不致使体温增加而中暑。
“冬练三九，夏练三伏”，是我国自古以来对锻炼身体者的座右铭。所谓“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即从冬至算起第19天至27天，是冬天最冷的天气；“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间，是夏天最热的时间。
为什么要“冬练三九，夏练三伏”呢？
一般来说，冬天坚持参加体育运动锻炼身体，是抵御寒冷和预防伤风感冒的一种积极有效的手段。冬季在户外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，这就大大提高了人体体温调节中枢的反应能力，体内新陈代谢旺盛，加强产热过程，并略为降低皮肤的血液循环和皮肤温度以减少散热来保持体温的恒定。因此，长期坚持冬季锻炼的人，即使在气候寒冷的条件下，手脚等部位也较为温暖，对于寒冷的抵抗能力较高。身体经常受到寒冷的刺激，还能逐步增强身体的抵抗力。这些变化都有助于预防感冒、气管炎等冬季常见病。
在炎热的夏季，气温很高，人体的热量不易散发，主要是靠出汗来蒸发散热。如果由于某种原因，体内热量不能及时散发而使体温不断升高，就会发生中暑。外界气温过高、空气湿度大、无风闷热的天气，使出汗蒸发散热有困难，是容易引起中暑的外部条件。
这时如果在高温的“三伏”季节里仍能坚持适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热量散发，不致使体温增加而中暑。但是一般体质较弱的人在炎热的夏天进行锻炼多会不适应，还会出现虚脱的现象。我们建议，夏天最好进行游泳锻炼。由于水温不仅比气温低，而且大大低于体温，因此能使体热更快地向外散发出去，以有效地维持体温的恒定。
养生小提示：
“冬练三九，夏练三伏”，虽说能磨炼人的意志，增强人的体质，提高身体对寒冷条件的适应能力。但这主要是针对那些身体条件较好而平时一直坚持体育锻炼的人；如果是身体条件一般，平时又很少参加锻炼或自身有病的人，则应倍加小心，量力而行。
谚语冬练三九的下一句是什么
1、冬练三九，夏练三伏，三伏是从夏至后的第三个“庚日”开始，到立秋后的第二个庚日前一天终止，每伏10天，二伏有时为20天，是一年中最热的时候。
2、今年6月21日夏至，7月15日才入伏，8月7日立秋，立秋后的第二个庚日是8月24日，也就是8月23日才出伏，当天刚好是处暑，三伏整整四十天。中国民间讲究夏天的食品清淡、简单，所以就有“头伏饺子，二伏面”之说。
3、夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。
4、其实，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。
5、同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏。“冬练三九，夏练三伏。”
6、意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。
冬练三九下一句是什么
冬练三九，夏练三伏出自《燕王剑侠》，是一个谚语，也是我国流传已久的健身名言，描述的是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。“三九”是一年中最冷的时期，“三伏”是夏至节后一年中最热的时期。
注意事项：
三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。
三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。
冬练三九夏练三伏是什么意思
"冬练三九，夏练三伏" 出自《燕王剑侠》，是一个谚语，描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
三九：中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”，指冬至后的第三个“九天”，一般出现在冬至到大寒，在一年之中是最冷的。三伏：是一年中最热的时候。冬练三九夏练三伏为中国俗语，在剧中指唱戏人非常吃苦耐劳，在极冷或极热时都在锻炼，从未停止。三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏。
冬练三九夏练三伏注意事项
冬练三九注意防寒保暖。三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
三伏气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。夏练三伏注意时间莫过早，强度要控制，练后忌讳立即喝冰饮料，老年人三伏天不宜锻炼。
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