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阴瑜伽是什么 有哪些体式及益处
瑜伽大家都听过，但阴瑜伽或许知道的人并不多，阴瑜伽也是瑜伽中的一种，更加偏重于身体的伸展，对于髋部、脊椎、结缔组织、身体各关节好处直颇多。
阴瑜伽是什么瑜伽
1.阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢
阴瑜伽是在皮肤肌肉的放松下，深入强调拉伸身体骨骼的连接，比如韧带、骨骼、骨与骨之间的润滑，利用体位，每个动作都是在缓慢静止下进行的，停顿3-10min之间，在长时间内保持一个体位状态达到练习的效果。主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
2.阴瑜伽注重髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间
阴瑜伽可以使练习者最大幅度的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。静下心来为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础，达到身体与灵魂的深层放松。
3.阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度
阴瑜伽比平时练习的阳瑜伽更加有区别和特点的是在于阳瑜伽虽然可以让身体组织得到协调、平衡的锻炼练习，但是无法达到练习阴瑜伽的效果。阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
4.阴瑜伽注重对关节的静态挤压
注重对关节的静态挤压，可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流动。有效把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉，尤其是髋部、骨盆和脊柱进行温柔的舒展按摩，有非常强大的保健韧带和关节的作用。
阴瑜伽的练习则侧重经络，关节肌肉间结缔组织的拉伸，按摩内脏的机体、强健脊柱、再配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
3招就能舒筋又变美
1.「束角式」
把脚掌贴齐，把腿呈现一个菱形的形状，但是在做这个姿势的同时，也可以找个让自己最舒服的角度还有状态，然后将身体往前伸，但是因为主要是让自己舒服，所以如果觉得自己没办法前伸的角度很大，可以拿个瑜珈砖来垫着头部，将双手自然往前垂放。就可以伸展到我们的背部还有腿部啰。建议这个动作可以停留5～8分钟
2.「人面狮身式」
一样可以先准备一个瑜珈砖，然后人趴下，胸下围的地方可以放个瑜珈抱枕来辅助身体，然后鼠蹊部要贴地，不过腰部要留空隙，手放在瑜珈抱枕的前面，接着就可以往前趴在瑜珈砖上，就可以放松整个背部了，这组动作建议一样可以停留5～8分钟。
3.「马鞍式」
这个动作可以先呈跪姿，然后将小腿肚肉往外翻后坐下，不过有些人因为骨头的关系，所以坐不下去，这时候可以用个瑜珈砖来调整坐姿。接着再把抱枕放到身体后方，直放即可，就可以慢慢躺下来啦～这个动作可以帮助拉到大腿前侧。起身的时候建议可以慢慢起来，如果急的话反而有可能会让身体受伤。慢～慢～来就对了。
什么叫阴瑜伽
阴瑜伽的意思
阴瑜伽是结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络的一种瑜伽锻炼方法。这种瑜伽的训练姿势通常都不是很难，但要求身体能够在一段时间内保持静止的状态并呼吸均匀，让身体和大脑得到充分的放松，具有疏通经络、调理气血等作用。
阴阳流瑜伽是什么瑜伽
阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作。阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。
是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织（软骨、肌腱、韧带和筋膜），刺激经络，调节神经系统，从而达到身体、心灵与精神和谐统一的练习。
流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
扩展资料1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。
避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
2、预防慢性病
流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。
按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
阴瑜伽是什么意思?
1、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
2、风格特色：
（1）强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
（2）缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
（3）让感觉向内走，注重自身的体会。
（4）锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
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